Ahojte :)
Dnešný
článok bude o zdravom životnom štýle. Dúfam , že vám to bude nejak
nápomocné.
Každá z nás chce dobre vyzerať . Lenže preto treba niečo spraviť ,
lebo ono to len tak nespadne z neba J (česť výnimkám). Áno, každá sme iná
, každá sme iných tvarov , takže niekto , kto je od prírody širší alebo má
hrubšie kosti (alebo ja neviem) nemôže čakať že bude vyzerať ako modelky
z Victoria’s secret. Ale tu ide hlavne o to , že každá by sme sa mali
snažiť byť najlepšou verziou nás .
Ak chcete schudnúť (spáliť veľa
kalórií) musíte robiť hlavne veľa, veľa kardia – behanie, bicyklovanie, plávanie
... atď. Potom sú rôzne cviky -videá , ktoré sa dajú cvičiť aj doma , kde sa
veľmi zapotíte ( vlastná skúsenosť). Môžem vám niektoré potom pridať ak budete
chcieť .
Ak chcete mať aj nejaké svaly , treba
začať aj s posilňovaním. Nemali by ste sa báť ťažších váh , neurobí to
z vás mužov . Budete mať krajšie nohy , zadok , brucho a aj ruky. Pre
tie , ktoré nevládzu alebo nechcú robiť s ťažšími váhami v posilňovni
je dobrý pilates. Dokážete si pri ňom dobre vytvarovať postavu. Pilates môžete
cvičiť aj doma , takže sa nemôžete vyhovárať nato , že nemáte peniaze.
Zdravo jesť . Hovorí sa , že 80 %
jedlo a 20% cvičenie. Podľa mňa do obidvoch by ste mali dať 100 % pretože
obidve sú dôležité. Netreba zbytočne
hladovať , je to ešte horšie , pretože sa vám to potom 2 krát vráti naspäť –
Jojo efekt. Treba jesť zeleninu , ovocie , aj mäso – kuracie je dobré , ale
teraz všade počujem ako sa do kuracieho mäsa pchajú hormóny z ktorých len
priberiete. Ale ja ho jem , nejem napríklad veľmi bravčové . Nie je dobré jesť
mastné , sladké , fastfoody a takéto somariny. Vaše telo nie je odpadkový
kôš , aby ste do neho hocičo hádzali. To krásne telo vám vydrží dlhšie ako tá
chvíľková dobrá chuť v ústach. Samozrejme , že si občas treba dať niečo
sladké ,aby vás z toho nedr*lo , že si nemôžete nič také dať . Ale
v malých množstvách a nie každý deň. Alebo niečo sladké , ale zdravé.
Hlavne treba jesť často v menších porciách , nieže nebudete celý deň jesť
a potom večer zjete toho veľa - ,, však som celý deň nejedla, tak si zaslúžim.“
Dostatok spánku .
Veľa vody. Nemyslím coca-colu alebo
niečo s toľko veľa cukru Čistá voda je najlepšia možnosť.
To je pár vecí , ktoré treba splniť aby ste dosiahli to, po čom túžite. Hlavne
sa netreba vzdávať . Nemyslite si , že to príde za pár dní( neplatí to len na
cvičenie), niekedy to môže trvať dlho , ale nakoniec sa tam dostanete a to
bude ten najlepší pocit. Že ste niečo dokázali , aj keď vám ostatný hovorili ,
že na to nemáte. Verte mi , stojí to zato.
Takové břicho chci!!! To abych s tím ale začala něco dělat :D
OdpovedaťOdstrániťhttp://estrella-2012.blogspot.cz/2013/08/prazdninova-giveaway.html
OMFG...Dala bych svoje levý prso za tak krásnou postavu :D
OdpovedaťOdstrániťBTW Co takhle nějaké to cardio video, snažím se zhubnou běháním ale když je opravdu ošklivo, nebo až bude zima, nebude se mi chtít. A navíc to jde hrozně pomalu ( 7 kg za 6 měsíců) .tak bych to chtěla ještě nějak uspíšit protože SWEAT IS FAT CRYING. :)
Všetko bude len sleduj náš blog :).
OdstrániťJá cvičím moc ráda :)
OdpovedaťOdstrániťhttp://blogbymichaela.blogspot.cz
Kéž bych takhle vypadala! :D
OdpovedaťOdstrániťpsaniproradost